Como funciona o modelo cognitivo comportamental? Entenda

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem da clínica psicológica que alcança resultados bastante positivos diante de diversos tipos de transtornos. Para isso, as técnicas aplicadas são baseadas no modelo cognitivo-comportamental e ajudam a pessoa que está em terapia a reformular a forma como enxerga as situações vividas.

Esse modelo terapêutico mostra o quanto nossas cognições ou pensamentos têm poder para influenciar o que sentimos e como reagimos a diferentes ocasiões. Sendo assim, percebemos que não são os acontecimentos que evocam nossas emoções, mas sim a interpretação que damos a eles.

Leia o texto na íntegra e aprenda como o modelo cognitivo-comportamental pode ajudar em sua prática clínica!

Quais são os princípios do modelo cognitivo-comportamental?

Esse modelo é entendido como o ABC da TCC, de forma que é trabalhado junto ao paciente a fim de conscientizá-lo sobre a importância de aprender a reconhecer as próprias alterações emocionais e identificar quais pensamentos estão por trás delas.

Em síntese, ocorre da seguinte maneira:

• A: há uma situação gatilho;
• B: a mente reage instantaneamente, trazendo à tona um pensamento automático;
• C: em resposta ao pensamento, surgem emoções, alterações fisiológicas e até comportamentos disfuncionais.

Entenda, de forma mais detalhada, como o modelo cognitivo-comportamental funciona..

A. Situação ativadora

A situação gatilho pode ser um acontecimento real, uma lembrança do passado ou mesmo um pensamento em relação a eventos que podem ou não vir a acontecer. Portanto, o disparo mental pode estar associado a uma dessas três esferas: a visão que o indivíduo tem de si mesmo, do mundo ou do futuro.

B. Pensamento automático

Diante de uma situação ativadora, a mente trabalha baseada em crenças racionais ou irracionais, criando um pensamento automático que pode trazer com ele uma distorção cognitiva — uma forma equivocada de compreender o que acontece ou de “se preparar” para o que está por vir. Esses pensamentos acabam aceitos pelo indivíduo como sendo verdadeiros e inquestionáveis.

C. Resposta emocional/comportamental

É o pensamento automático — e não a situação gatilho — que influencia a emoção subsequente, ou seja, provoca uma resposta fisiológica e incentiva comportamentos nem sempre funcionais. Portanto, aquilo que a pessoa pensou pode alterar seu estado de humor e levá-la a tomar atitudes ineficientes e até inapropriadas.

Por que fazer uma pós-graduação em TCC no Instituto Cognitivo?

Durante o processo de psicoterapia, um dos objetivos é mostrar que nem sempre agimos de acordo com a realidade objetiva, mas somos conduzidos pelas interpretações que fazemos dela. Visto isso, o terapeuta precisa dominar as técnicas da TCC para psicoeducar o paciente, de forma que ele aprenda a tomar consciência de seus pensamentos e ressignificá-los, alcançando comportamentos mais adaptativos.

A ação de reavaliar os próprios pensamentos e substituí-los por outros mais funcionais é chamada de reestruturação cognitiva. É um dos pilares da TCC e totalmente embasada no modelo cognitivo-comportamental.

Essa e outras inúmeras técnicas para aprimorar o atendimento psicológico, você aprende ao realizar uma pós-graduação em TCC. Afinal, para oferecer um trabalho de excelência, o psicoterapeuta precisa atualizar e ampliar seus conhecimentos técnicos, e isso somente é possível com formação continuada, contando ainda com uma instituição de referência, como o Instituto Cognitivo.

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